睡覺起來腰痠痛？小心「不合適的床墊」成為你的腰痛兇手！

你是否也常睡覺起來腰痛？除了姿勢的問題，也有可能是床墊不適合你喔！仙度瑞拉床墊以30年以上的豐富經驗，就大家常見會發生的幾點問題，提供幾點建議給大家參考，以預防睡覺起來腰酸痛的困擾！

Q1.睡覺腰酸痛怎麼辦？該如何挑選床墊

▏挑床墊時，首重『床墊支撐力』

挑選軟硬適中or偏硬的床墊，因為當床墊過柔軟時，會導致床面下陷太多，就無法提供足夠的支撐力去支撐腰部！但也要注意，若床墊太硬，也可能會造成對肩與臀部過度的壓迫，並形成腰部懸空與身體壓迫，故也可能會導致血液不循環，因此有些人甚至會有睡到手麻、腳麻的情況，每個人的身形不同，如果自己是容易腰痠的族群，請記得挑床墊時一定要試躺喔！
 

▏要如何知道『床墊支撐力』足不足夠呢？

床墊支撐力夠不夠就一定要試躺床墊，因為每個人的身形與重量皆不相同，適合別人的床墊，不一定適合你，所以試躺床墊是相當重要的！而且我們建議每張床墊的至少試躺10-15分鐘，用身體好好的去感受，尤其是臀部的部份；因為臀部是全身較重的部位，當你試躺床墊沒多久，臀部的地方即往下沉的話，那這張床墊的支撐力可能就不適合你了，要再換試躺其他床墊，找真正適合你的。
看更多：床墊怎麼選？掌握5要領挑到好床墊

Q2.為什麼同張床墊有些人睡了會腰痠？有些人不會？

如同前面所說，因為每個人的身形與重量皆不相同的緣故。
舉例來說：100公斤體重的人適合的床墊與40公斤體重的人適合的床墊往往不會相同~

再者每個人肌耐力也不同，如果您有睡覺起來腰痛的問題，我們建議您平時可養成適時的運動跟拉筋伸展的習慣，將平日上班/做家事/帶孩子等導致的緊繃的肌肉群拉開，使身體適時的放鬆，這樣也能有效降低睡覺時會腰痠背痛的狀況喔！
 

Q3.除了挑對床墊外，枕頭也有幫助嗎？

枕頭對睡眠也是有相當的幫助的，挑枕頭的重點在檢視枕頭高度對於頸部與肩膀是否貼合！
★★因為枕頭的效用在於要能同時良好的支撐我們的頭部及頸部★★
當頭躺在枕頭上時，脖子的部份不能懸空，頸部也需讓枕頭皆能完整支撐。若頸部懸空，會造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，就容易造成肩頸痠痛
因此，挑對枕頭很重要，讓頭與頸部皆有良好的支撐，就能降低睡不好的困擾。
延伸閱讀：枕頭挑選4大重點！找到合適的枕頭，讓你一夜好眠一覺到天亮

Q4.無論睡軟床墊或睡硬床墊仍會腰痠，該怎麼辦？

畢竟床墊非醫療產品，當你已經用盡一切方法，睡過無數床墊，睡覺起來仍能會腰痛、腰痠等不舒服，有少數狀況可能是身體出問題，請尋求專業醫生幫助，搭配醫生指示或者物理治療師的治療才能治本。


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