挑選床墊就交給仙度瑞拉

床墊學堂 睡覺腰酸痛怎辦?

睡覺起來腰痠痛?小心「不合適的床墊」成為你的腰痛兇手!

你是否也常睡覺起來腰痛?除了姿勢的問題,也有可能是床墊不適合你喔!仙度瑞拉床墊以30年以上的豐富經驗,就大家常見會發生的幾點問題,提供幾點建議給大家參考:
睡覺起來腰痠痛?小心「不合適的床墊」成為你的腰痛兇手!

Q1.睡覺腰酸痛怎辦?該如何挑床墊

挑床墊時,首重『床墊支撐力』

挑選軟硬適中or偏硬的床墊,因為當床墊過柔軟時,會導致床面下陷太多,就無法提供足夠的支撐力去支撐腰部!但也要注意,若床墊太硬,也可能會造成對肩與臀部過度的壓迫,並形成腰部懸空與身體壓迫,故也可能會導致血液不循環,因此有些人甚至會有睡到手麻、腳麻的情況,每個人的身形不同,如果自己是容易腰痠的族群,請記得挑床墊時一定要試躺喔!
 

要如何知道『床墊支撐力』足不足夠呢?

床墊支撐力夠不夠就一定要試躺床墊,因為每個人的身形與重量皆不相同,適合別人的床墊,不一定適合你,所以試躺床墊是相當重要的!而且我們建議每張床墊的至少試躺10-15分鐘,用身體好好的去感受,尤其是臀部的部份;因為臀部是全身較重的部位,當你試躺床墊沒多久,臀部的地方即往下沉的話,那這張床墊的支撐力可能就不適合你了,要再換試躺其他床墊,找真正適合你的。
看更多:床墊怎麼選?掌握5要領挑到好床墊

Q2.為什麼同張床墊有些人睡了會腰痠?有些人不會?

如同前面所說,因為每個人的身形與重量皆不相同的緣故。
舉例來說:100公斤體重的人適合的床墊與40公斤體重的人適合的床墊往往不會相同~

再者每個人肌耐力也不同,如果您睡覺起來有腰痛的問題,我們建議您平時可養成適時的運動跟拉筋伸展的習慣,將平日上班/做家事/帶孩子等導致的緊繃的肌肉群拉開,使身體適時的放鬆,這樣也能有效降低睡覺時會腰痠背痛的狀況喔!
 

Q3.除了挑對床墊外,枕頭也有幫助嗎?

枕頭對睡眠也是有相當的幫助的,挑枕頭的重點在檢視頸部與肩膀是否與枕頭貼合!
★★因為枕頭的效用在於要能同時良好的支撐我們的頭部及頸部★★
當頭躺在枕頭上時,脖子的部份不能懸空,頸部也需讓枕頭皆能完整支撐。若頸部懸空,會造成肩頸無法放鬆,這樣睡下來,就容易造成肩頸痠痛
因此,挑對枕頭很重要,讓頭與頸部皆有良好的支撐,就能降低睡不好的困擾。

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Q4.無論睡軟床墊或睡硬床墊仍會腰痠,該怎麼辦?

畢竟床墊非醫療產品,當你已經用盡一切方法,睡過無數床墊,睡覺起來仍能會腰痛、腰痠等不舒服,有少數狀況可能是身體出問題,請尋求專業醫生幫助,搭配醫生指示或者物理治療師的治療才能治本。


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